Testosteroni nousuun ja parta kasvamaan!
Testosteroni nousuun ja parta kasvamaan! - Syö omega kolme rasvahappoja 1000 mg päivässä. nämä ovat välttämätön raaka-aine testosteronin tuotannossa - Syö kalaöljyn kanssa D-vitamiinia noin 80 mikrogrammaa päivässä, (imeytyy kalaöljyn kanssa paremmin) - Syö paljon kaalia, alentaa estrogeenitasoja => kohottaa testo-tasoja - Syö säännöllisesti pähkinöitä. Saat hyviä rasvoja jotka välttämättömiä teston tuotannon kannalta - Syö sinkkiä päivittäin 30-40 mg - Nuku hyvin ja säännöllisesti! Testosteroni syntyy syvän unen aikana. Tästä johtuu ns. aamu-seisokitkin - Älä missään tapauksessa juo alkoholia yhtään, se alentaa testo-tasoja ja paljon! - syö monipuolisesti jotta saat kaikki vitamiinit, ota tarvittaessa monivitamiini tabletti - Tee raskaita lihaskuntoliikkeitä kovilla painoilla, älä kuitenkaan väsytä itseäsi kohtuuttomasti vaan tee napakoita lyhytkestoisia ja raskaita treenejä - Älä runkkaa liikaa! maks. 1 kerta viikossa - Lopeta kahvin juonti kokonaan! Kofeiini rasittaa lisämunuaisi...